接着说马丽的咨询

禁果效应：禁不掉的出轨，断不了的婚外情！（上）

当马丽明白禁果效应后。

也就知道了如何让伴侣，满足自己的诉求：

首先，她需要伴侣为他的出轨，真诚地道歉！

然后，她需要伴侣用关心和行为，弥补她在情感上受到的伤害！

最后，是一段比较长的考察时间。

当她觉得伴侣可以信任了，再选择原谅。

针对每一项，我和马丽都给伴侣列了一份行为练习。

让她和伴侣一起去完成。

但马丽的问题并没有随之顺利好转。

倒不是马丽再次发现丈夫出轨了，而是她一直走不出来。

走不出来的出轨

马丽说：

【我控制不住我自己，虽然他开了位置共享。

我也知道他每一分每一秒都在哪里，但是要是他回家太晚的话。

我就会在心里问我自己：

“他是又出轨了吗？

他愿意一直这样配合我，证明自己没有继续出轨吗？

还是说，早晚有一天，他会厌倦了这样的日子，宁愿选择离婚，也不要过着每天被人监视的生活？”

我知道我自己不该再继续想这些问题，但我就像疯了一样停不下来。

只要一发生类似的事，我不由自主就会想起这些。

······】

我告诉马丽：

【你会想这些问题，是因为你有一个潜在假设——“他不是一个好伴侣。”

或者说，“如果他是一个好伴侣，那他就该早点回家，不会做任何让你胡思乱想的事”。

在这个假设下，你必须阻止对方的再次出轨。

消极假设	对应的思维	产生的行为
对方会再次出轨	我必须阻止对方再次背叛	吵架，逼迫对方证明真相

········】

也就是说：

自从马丽发现丈夫出轨以后。

她所有的行为，都只有一个目的——阻止伴侣再次出轨！

所以我给她列了四个表：

1，丈夫在家陪她聊天，打闹	她会感觉开心，因为这会她确定对方不可能出轨
2，丈夫在家自己玩手机	她开始心慌，不知道丈夫在手机上干什么
3，丈夫在家不玩手机，但也不和她说话	她感觉两人之间有距离，丈夫不愿意和自己交流。
4，丈夫在家，装出一副开心的样子	她知道丈夫在家不开心，陪她不是丈夫喜欢的事

由此你可以看到，不是马丽走不出出轨。

而是她无法控制自己对伴侣行为所做出的反应。

就像惊弓之鸟，稍有有点风吹草动。就会草木皆兵一样。

马丽也承认这一点，她告诉我：

【老师，我担心我自己可能永远也克服不了这个困难了。

现在我已经不仅仅是和他两个人的问题了。

好像我对爱情，对婚姻，对男人，都信任不起来了。】

如果是马丽的闺蜜听到马丽说这样的话，她可能不知道怎么安慰马丽。

好友可能会告诉马丽：

【世界上男人有好的，你不应该一棍子把所有人都打死】

或者顺着马丽的意思来：【是的，男人就没一个好东西】

但这些交流都不能帮助马丽解决问题。

因为这些对话都是基于常识，而是基于解决出轨问题所产生的对话。

如果你也有和马丽一样的感受，我希望你明白这是一个想法！

格林伯格和帕德斯基认为：

一般来说，情绪（比如焦虑，抑郁，内疚，害羞，生气）可以用一个描述性的词语来表达。

如果你在描述情绪的时候，用了多于一个次，那你可能在说自己的想法！

基于此，我告诉马丽：

【现在你有了自己不能解决问题的想法，告诉我，在这样的想法下，让你感受如何？】

马丽：【我感觉绝望了，我像一个失败】

我：【你是认为，这段咨询很可能帮助不了你是吗？】

马丽：【是的】

·······

通过对马丽认知的引导，她逐渐意识到，藏在自己内心深处的想法——

她认为伴侣不可能改变，最终他还是要出轨，这段婚姻注定要以失败告终。

任何咨询都拯救不了这段婚姻！

不用多说。

带着这样的想法去解决出轨的问题，那自然没有好结果！

我告诉马丽：

【其实你想多了！

当出轨发生的那一刻起，你们的婚姻就已经失败了。

彻底的失败了。

领离婚证，只是婚姻结束的一种仪式，虽然你们现在还没有领结婚证，但本质上，你正在面临的，就是一段失败的婚姻。

你的婚姻已经完蛋了！

我知道这么说太直接，可能会让你有种被悲伤和绝望淹没的感觉。

现在你正在做的事，并不是为了阻止伴侣，好继续这段婚姻。

而是给这段婚姻一个体面的结局。

我们一直在做的事，就是加速过去那段旧的，失败的婚姻的死亡。

在失败婚姻的基础上，试试看能不能为你自己，找到一条更好的路！

所以接下来，不管他会不会再出轨都已经不重要了。

重要的是，你始终都要为了你自己好！

而不是为了他不再出轨！

前者在你自己的控制之下，后者你不可控！】

其实我跟许多咨询者都说过这句话——你正在做的所有事，都应该是为了你自己好！

当你把行动的目标定为“为了你自己好”，而不是”为了对方不再出轨”时。

很多事情，都会豁然开朗！

这次咨询结束后，马丽告诉我：

【老师，我不再纠结他会不会再出轨了。

那是他自己的事，如果他再出轨，我离婚就好了。

你说的对，我不能控制他出轨的行为。

我只能控制自己怎么应对他的出轨。

从今天起，我要试着过我自己的生活！

谢谢你，让我又有了希望】

········

马丽的咨询还没讲完，还剩最后一次。

白天没什么时间了，晚上我抽时间讲完。

（因为是周五，每周固的定星球成员免费咨询的时间）

我是张老师，希望你们都能幸福！

婚姻：处理出轨带来的羞耻感

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走不出来的出轨

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