东莞在线情感心理咨询，东莞在线心理咨询平台？

投稿用户 • 2023年10月4日 17:49:45 • 挽救婚姻 • 阅读 220

大家好，又见面了~

我是争渡心理咨询（gongzhonghao同名）的小渡老师。

在恋爱中，你有没有遇到过这种情况？

在一起一段时间后，牵手拥抱都很自然，但是在聊天中却总觉得过于“冷淡”。

对于你的分享，对方虽有回应，但却不会主动表达爱意，聊天的氛围平淡而疏离。

时间长了以后，你会怀疑对方对你的感情是否真实，又或者是自己想太多？

这种想法滋生后，感情也会慢慢变味。所以，感情中及时、正确的沟通非常重要，许多的爱情死于无法沟通

比如说，女朋友总是给“嗯”、“哦”、省略号”这种回复，而你希望女朋友说“想你”、“爱你”的话，你需要把自己的想法告诉她。

聊天不会是恋爱中唯一件让人感觉没有“正反馈”的事情，如果双方无法达成一致，就很难为感情升温。

感情中最无奈的是“我以为”，人类的想法并不串联，每个人想什么是没有办法100%猜出来的。

心理学家曾经将夫妻沟通划分为三种模式：

1. 建设性沟通：双方针对问题主动交流和寻求解决办法，也能适当表达情感。

2. 要求/回避沟通：一方提出要求，一方以回避的态度拒绝回应。

3. 双方回避沟通：最糟糕的，夫妻双方谁也不理谁。

从字面意思上就能看出，建设性沟通自然最好了，这在恋爱中也一样。

沟通不畅之后的矛盾聚焦在哪里，才是沟通背后的需求，也是沟通的目的。

如果你和伴侣存在沟通问题，希望提升亲密关系质量，可以在专业咨询师的陪同下，倾听了解对方的想法，创造更和谐的相处模式。

恋爱中如何获得“正反馈”？

在广受欢迎的《非暴力沟通》一书中，作者提出了非暴力沟通的四个基础，也就是：观察、感受、需要、请求。

01、告知他人你的观察

假设你希望恋人能在日常的对话中多给出表达爱意的言语，比如，聊天时女朋友总是特别“冷”，很多“嗯”，“哦”，省略号这种，也从来不会主动说“想你”、“爱你”这一类的话语。

一开始没什么，但时间一长可能会怀疑对方是真的喜欢你吗？

你需要的是确定对方对你的感情，你可以直接告诉她：“我看到我们聊天，你每次回复的都很简短。”

02、说出你自己的感受

在非暴力沟通中，我们需要了解对方所做的事、所说的话，让我们产生了哪种感受，然后将我们的感受表达出来。

不要说“我觉得你不重视我”而是说“我很悲伤”“我感到孤单”等等。

仍然是例子，这部分你可以说：“你回复的过于简单，让我觉得自己不被爱，我感到很难过。”

03、认识自己的需要

马歇尔?卢森堡曾经说过:“每时每刻，每个人都在竭尽所能地做着对自己的人生最好的事”。

非暴力沟通让我们看到我们真正需要的是什么，让我们清楚地审视自己欲望背后的深层原因。

这就是前面提到的，题主希望沟通帮助自己达到什么目的。

04、表达自己的请求

表达出自己希望对方做些什么，比如你可以对恋人说：“我希望你在聊天时能够多表达你对我的感受，喜欢或者不喜欢、开心或者不开心都说出来。”

非暴力沟通中包含的三个表达请求的建议：

1. 请积极的表达自己的请求，我们要做的是表达我们想要什么，而不是不想要什么；

2. 将自己的需求表达为具体的行动，不要说别人应该做什么，而是ta可以做什么；

3. 请求必须在此时此地得到满足。

很多时候，我们在发生冲突的时候，会受情绪的影响，变得不那么冷静和理智，不仅解决不来问题，反而给彼此带来伤害。

其实，沟通的目的不是为了证明谁是对的，谁是错的，也不是为了说明谁是好的，谁是坏的。真正好的沟通，是可以让彼此更了解对方，更理解对方，增进彼此的关系，进行更深层次的链接。

当你们可以及时说出自己的感受和需求，分享彼此的生活，让对方了解你的生活状态和动态，这就可以增强彼此的安全感和信任感。

我是争渡心理咨询（gongzhonghao同名）的小渡老师，有任何恋爱情感、婚姻家庭、亲子教育、个人成长等心理困扰，都可以联系我们。

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