化解婚姻危机,要学会把矛盾降级处理。
处理冲突的三种手段:
观察我们身边的夫妻就会发现,有的夫妻可以轻松的走过坎坷,从来没有因为什么事情红过脸,而有的夫妻却将婚姻视为一座围城,成天在埋怨争吵中消磨对方,多年找不到破解之法。这其中有一个致命的问题,就是我们在婚姻中不会处理冲突。在传统的观念下,家和万事兴。所以当两个人遇到矛盾或冲突后,选择避而不谈,以为不争吵就能将矛盾压下去,就能够息事宁人,大事化小。但实际上,这种处理方式的结果,其实只是维持了一种表面的和谐,内心积压的情绪和冲突,终会有一天彻底爆发。而这个时候的婚姻,往往容易陷入无法挽救的境地。在接触了众多的婚姻咨询的学员之后,不难发现那些挽回难度系数高的夫妻。很多都说之前没有什么剧烈的争吵,但是因为一件小事就突然爆发了。因为压抑的时间太久,对方调节和修复的意愿也会降低,导致修复难度增加。
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面对婚姻中的矛盾和冲突,我们需要的不是压制冲突,而是寻求有效处理冲突的手段。在这里我给大家提供3个小小的建议。
一是对矛盾冲突的降级处理。对矛盾冲突降级处理。生活中的很多冲突,其实都不涉及到原则性的问题,大多数都源于夫妻之间的喜好,习惯不同,但一方往往会将事情加码,扣上更为严重的帽子。比如说妻子不喜欢吃某类食物,丈夫会责怪妻子浪费粮食,或者丈夫喜欢抽烟而妻子闻不了异味,所以他评判丈夫不务正业,成天不把心思放在正事上。那这种情况其实都属于冲突升级。因为根源问题,只是两个人的生活习惯,和兴趣爱好的不同。这个时候学会及时的归因,将矛盾降低在问题原有的维度,其实很容易解决。
不要让冲突终止在情绪层面。二是不要让冲突终止在情绪层面。两个人在一起生活,遇到问题各自有情绪都在所难免,可若只停留在吵了一架,过后该怎样还怎样的情况下,那类似的矛盾和冲突还会陆续的发生,由此带来的情绪和伤害也会层层加码。我们已经因为这件事情发生争吵了,我们可以向问题的深处,去挖掘一些解决问题的方式。毕竟情绪发泄过后,人的思想其实会更加理性,通过协商和约定的形式,能够减少类似冲突的发生。
三学会不带攻击的沟通方法。
面对冲突,我们的防御系统会自动的打开,我们认为攻击才能保护我们不受伤害。所以在争吵中,我们会说出很多伤人的话语,但是这样的对话,丝毫不利于问题的解决,只会加剧问题的难度。这个时候,我们可以学习一些非暴力的沟通语言。你的哪些行为对我产生了怎样的影响?让我有了哪些感受?你能不能这样做?用叙述问题的方式阐述事实,同时给对方一个解决问题的思路和方向。这种方式,往往能减少冲突带来的火药味,让彼此的情绪,有一个更顺畅的交流渠道。在我之前的视频中,有讲过很多关于沟通的方法,大家可以点击主页去查看。段婚姻走向终结,除了有致命伤以外,也会有很多的细小伤害。或许不会立刻让这段婚姻走向灭亡,但他一定会缩短婚姻的寿命和质量。
想要一段健康且持久的亲密关系,学会面对和解决冲突。
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