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投稿用户 • 2023年1月27日 08:39:54 • 外遇出轨 • 阅读 379

#如果你的婚姻不幸福，你会怎么办#

婚姻通常被认为是浪漫关系的最终目标，但对许多夫妻来说，婚姻也可能是不幸福的根源。

根据美国心理协会的一项研究，美国近40%的婚姻以离婚告终。但对于那些想挽救他们不幸福的婚姻的人来说，有没有什么具体可行的措施呢?

首先，重要的是要明白，一段现在看来不幸福的婚姻，并不一定是注定要失败的。许多夫妻在他们的关系中经历困难时期，但通过正确的方法，他们能够克服它们，最终改善关系，收获幸福。

拯救不幸福的婚姻，首先必须在夫妻二人之间建立开放和真诚的沟通。心理学家、著名婚姻专家约翰·戈特曼发现，缺乏有效沟通的夫妻更有可能对他们的关系感到不满。

他特别指出，那些在婚姻中充满“批评、蔑视、防御和拖延”的夫妻更有可能离婚。通过学习有效的沟通技巧，夫妻可以以一种健康和建设性的方式解决冲突和误解。

拯救不幸福的婚姻，另一个关键因素是加深对伴侣的理解。这包括了解他们过去的经历、价值观和目标。通过深入了解你的伴侣，你可以更好地理解他们的行为，对他们更有同理心。

自我反省和个人成长是拯救不幸福的婚姻的另一个重要方面。这可以包括接受心理治疗、写日记或阅读自助书籍。

《愤怒之舞》一书的作者、心理学家哈丽特·勒纳强调了在一段关系中为自己的情绪和行为负责的重要性。通过对自己的努力，一个人可以改善自己在关系中的行为和反应。

要想在婚姻中收获幸福，夫妻之间必须建立良好的亲密关系，要有足够的亲密接触缺乏。亲密，无论是情感上的还是身体上的，对于健康幸福的婚姻来说都是必不可少的。

美国国家心理健康研究所的一项研究发现，亲密程度越高的夫妻对婚姻的满意度也越高。

如果条件允许，夫妻二人还可以去专业的婚姻治疗师或咨询师那里接受夫妻治疗（婚姻治疗）。

美国婚姻与家庭治疗协会的一项研究发现，接受治疗的夫妻在关系满意度方面有显著提高。此外，情感聚焦疗法(EFT)被发现在帮助夫妻重新建立联系和克服僵局模式方面特别有效。

遗憾的是，有些婚姻可能是不可修复的。如果一方不愿意努力改善关系，或者持续存在身体或精神上的虐待，那么双方最好分开。重要的是要优先考虑自己的安全和福祉。

总之，一段不幸福的婚姻，并不一定是注定要失败的。通过正确的方法，夫妻可以努力改善他们的关系，找到幸福。

这包括夫妻治疗、使用有效的沟通技巧、理解伴侣、个人成长等。

记住，挽救一段不幸福的婚姻，需要双方的努力和承诺，但只要心态正确，方法得当，是可以做到的。

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