遭遇老公出轨，女人，尤其是把婚内忠诚当成人生信条、原本对老公无条件100%信任的女人，几乎无可避免的都会经历以下几个心路历程：

一、愤怒期

这种愤怒是真正的极度的愤怒，不管你以前是内向的、外向的，是温柔的还是活泼的，现在你表现出来的只有愤怒：他怎么可以做出这种无道德底线的事情？他怎么可以用这种方式伤害我？我到底是哪里做错他凭什么这样对我？

你会感觉到自己手脚发冷、思维混乱，唯一想做的就是揪着他的衣领让他马上告诉你——他出轨到底是不是真的，他为什么这样对你？

二、仇恨期

当你知道他出轨已经是无法改变的事实，此时，你内心铺天盖地的就是仇恨，你现在唯一想做的就是报复他，让他也体验一下你现在这种生不如死的痛苦感觉。

你想去他单位闹、想去公开他和小三的关系，想让他和小三身败名裂——你此时唯一想做的就是我过不好，你们也休想过好。

三、自我怀疑期

冷静下来后，你开始慢慢接受现实，你甚至开始自我怀疑、自我反思。

是不是我平时做得不够好？是不是我真的给了他很大压力？是不是我真的太作太闹腾？是不是我真的只知道索取不知道感恩？是不是我真的有做错什么事情让他抓到了把柄导致他出轨？

四、纠结选择期

把他、她和你自己的各种前因后果都分析梳理以后，你开始面对一个你不得不面对的问题：现在的你怎么办？这段婚姻你要还是不要？你是选择原谅他还是决定离开他？

无论做何选择，此时你的内心是纠结不堪的，你不知道你的选择是对是错？对未来未知的恐惧会让你举棋不定、进退维谷。

五、内心重建期

走到这个阶段，真的要恭喜你，虽然你内心还会有不甘，情绪还会有反扑，但此时你终究已经能够直面这件事情，你已经能够冷静地面对他和她，你已经做好了好好爱自己的思想准备，你也已经有了重新出发的勇气和力量。

这5个心路历程，时间长短不一，快的几个月甚至几个星期，慢的可长达数年，甚至十几、几十年。

都说遭遇出轨，给女性带来的心理伤害与突然丧偶基本雷同，女人们如何尽快走出心理阴影，重现健康人生，不妨尝试以下应付措施。

一、允许自己的不良情绪存在

不管是愤怒也好、仇恨也好，请记得告诉自己，这都是人的正常反应，是我们的身体和心理在保护我们自己免受过度伤害。

不要过度压抑自己的感情，只要不违反道德和法律的底线，不伤害到自己和他人的安全，允许自己情绪的存在。

二、找到释放情绪的方式方法

如果有信得过的人，你可以找她倾述；如果找不到合适的人选，你可以找个网络树洞倾述；如果不想在网络世界留下痕迹，你还可以学会笔记，用纸和笔记下自己的悲伤、自己的崩溃、自己的愤怒和不甘。

想哭的时候就放声大哭；抑郁不安的时候就走到人群中去，去感受熙熙攘攘人生百态；烦躁的时候去运动、去旅游、去购物、去吃美食，去做你以前喜欢做但没机会去做的事情。

三、好好爱自己、信任自己

不管别人怎么PUA你，一定要记住一件事情：不管婚内发生了什么问题，都不是男人出轨的理由；一定要记住，不要拿别人的错误来惩罚自己。

一定要记住，人生除了婚姻，还有太多其他的事情；婚姻失败，不等于你人生失败；婚姻不幸福，不等于你人生从此就一定不幸福。

好好爱自己、好好爱家人，好好工作、好好生活，跨过这个坎，你又是一条好汉。

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