这个世道，男人出轨似乎成了司空见惯的事情。但许多男人并不是一下子就能大张旗鼓的出轨的。有一些是有贼心没贼胆的试探，有一些是做足了保密工作让人找不到实锤，但他们偏偏又流露出蛛丝马迹，让人百爪挠心。不管吧，怕他变本加厉，试探渐渐演变成了真的，管吧，又抓不住实锤，让他狡辩糊弄过去。此时女人往往又是不甘心，又是愤怒，不知如何是好。

最近看到一位网友询问，老公出轨该如何抓住他。这位网友结婚九年，从来没想过自己老公会出轨，哪怕老公夜晚彻夜不回，都只是理解为他工作繁忙。只是一次无意间发现了他的手机里和一位女性的聊天记录，内容暧昧如同夫妻，和男人对峙又死不承认，给家里的家用也减少，该网友才察觉到不对劲。该网友的疑问恐怕也是许多女性纠结过的问题，碰到男人死不承认出轨时，应该如何一击必杀、锤爆渣男？

的确，随着出轨状况的增多，如今抓男人出轨甚至成为一门生意，各种攻略、门道层出不穷，只有想不到，没有做不到。

预算少的话，有破解手机密码、聊天记录的软件，有小小的gps跟踪器，还有各种免费攻略教你如何获取男人的转账清单；

预算多的话，有专门的私家侦探，省时省心，你只管给钱，对方给你一个有实锤证据的结果，还能帮你在酒店门口堵门，保证把男人锤的结结实实……

出轨蔚然成风的社会状况给人造成恐慌，而铺天盖地的攻略、秘籍又很容易让人陷入思维陷阱，认为既然大家都在抓第三者，找实锤，那么我也应该把男人出轨的证据找到。

可我希望你在行动之前能保持警醒，多考虑一步，希望你能想清楚：

你为什么一定要抓到男人出轨的罪证，你想要达到什么目的？

抓到男人出轨的证据之后，你打算怎么处理？

01抓包男人是否出轨可能让你陷入角色固化

如果说男人分为两种，出轨的和没出轨的。

那么发现男人出轨后，女人也分为两种，离婚的和不离婚的。

像没头苍蝇一样受人撺掇盲目行动，却没有想好后手，极可能一步错步步错，陷入被动的境地。

因此，我才想要提醒你，不要因为一时情绪上头，不管不顾的做出自动化反应，而是根据你对这段婚姻的整体判断和需求，审慎采取行动。

如果你早就对这段婚姻感到不满，或者有情感洁癖，早就把出轨视作原则问题，一旦触犯必定离婚，那么你大可以采取各种手段去查，甚至可以把出轨的实锤当作博弈的筹码，在离婚时为自己争夺更多财产。

可你说平时跟老公感情还不错，孩子老人各方面都处理的很和谐，可见你关于离婚的意向并没有那么坚定，那么你则需要仔细思量下，抓住老公出轨之后你打算如何处理这段婚姻？

我可以理解你想去查这件事的动机。对你来讲，抓住他出轨主要有两层考虑：自尊层面和现实利益层面。

在你看来，在自己眼皮子底下，男人还和别的女人暗渡陈仓，这不仅毫不顾忌你的感受，对你毫无尊重可言，更是在藐视你的智商，把你当傻子糊弄。

你会感觉自己无论作为付出过真情实意的结发妻子，作为婚姻中遵守契约的合作伙伴，还是作为一个智商正常的成年人，都被羞辱和鄙视了。想抓住他出轨的实锤，其中一个原因就是找回你被践踏的尊严，寻回你的价值感和自尊心。

同时，你也怕如果放任不管，事态会更加失控。说不定哪天他爱第三者超出爱你，说不定他把越来越多的家庭财产赠给第三者，说不定哪天第三者直接跑来敲门挑衅，或者挺着孕肚逼宫，要上位把你这个原配踢出去。

你越想越怕，恐惧催促着你赶紧找到他们二人蝇营狗苟的证据。

在你的幻想里，只要你找到实锤，男人就无从狡辩了，你再给到一定压力，男人就能勒紧裤腰带改邪归正了，你的婚姻就可能有救了。

但你忽视了一点，就算被抓包，也不代表男人就一定会停止出轨，重新做人的。

当然，如果对方并不想离婚，大概率口头上会向你各种认错求原谅。

但实际上他也许只是反侦察工作做得更到位了，行事更隐秘了。至于他会不会真的停止出轨，真的回归家庭，和他有没有被抓包关联并不大。

当然，也存在一种可能，你心里做好了他不会马上回归家庭的准备，但是你依然要抓包。因为你要以此作为自己的道德资本，作为在关系里他对不起你的证据，以确保自己在和对方的博弈中占据高位和上风，有事没事就骂一骂他“真没良心”来发泄心中的怨气。

但你想过没有，如此一来，你们的婚姻将更加名存实亡，区别只是你们婚姻的这艘大船是今天就沉没还是摇摇欲坠坚持三五年再坠亡。

如果你没有下定决心离婚，老实说我其实不建议你花费太多时间用在抓包男人上。因为这很可能让你陷入到角色固化的状态中，而看不见真实的自己和对方。

在婚姻里，我们不可避免需要扮演一些角色，比如拯救者和被拯救者角色，比如照顾者和被照顾者，索取者角色和牺牲者角色等等。

好的婚姻，所有的角色都是流动和有弹性的，今天也许你是那个牺牲的角色，明天你可能就成为被照顾的角色，你们彼此能维持在一个平衡状态。

但如果当你热衷于去抓包出轨的老公，你们将陷入一场猫鼠游戏。从你开始行动的那一刻起，你就把他放在了犯人的角色位置上。

在现实生活中，侦查、检察、审判的主体尚分属不同部门，可你却一人集这些角色和权力于一体，你和对方的地位严重不对等，这样的角色固化有着非常多的弊端。

01和你较量可能让他更沉迷出轨

正如我们前面提到的，当男人被你抓包，他能为此认识到自己的错误改邪归正的概率是很小的。

而他若是还没尝够出轨的甜头，只会下一次更加谨慎，而你也大概率很难相信他会改变，你必然也会提高警觉性，不断精进侦查手段。

也就是说，当你们玩起这个你追他逃的把戏，你们很可能就沉迷在谁更聪明，谁更谨慎，谁的手段更高明这种胜负欲的争夺上。

他甚至会因为你的追查感受到刺激和兴奋，感受到肾上腺素飙升的快感，而兴奋和刺激都是最好的催情剂，他和那一位更加难舍难分了。

他越是沉迷出轨，你越是愤怒，越是要追查到底，你越是抓包，他越是觉得有趣、刺激。

就好像一些江洋大盗故意变本加厉作案向警察挑衅一样，你们之间也形成了“抓-防-兴奋-出轨-抓-防”这样的恶性循环，你觉得他是狗改不了吃屎，殊不知你的行为在影响着他。

02角色固化让人感受迟钝

当我们被固定在某个角色里，便只知道去完成这个角色赋予我们的任务，至于自己的感受，对方的感受，我们会越来越难以感知。

当你抓到了对方出轨的证据，你就陷入了被害者的角色，你将不自觉的总是沉溺在被辜负、被欺骗的情绪里，心心念念都是他对不起你；

侦查者的角色又让你时时刻刻都绷着一根弦，防止对方再次出轨，对方有点风吹草动你都会如临大敌浮想联翩；

而审判者的角色，则会让你戴着有色眼镜看待对方，总想指责训斥对方的过错，恨不得他跪下谢罪，可是他为什么这么做，他内心在想些什么，你毫无兴趣，也完全不想探索和了解。

你把自己和对方都固化在了角色里，唯独看不见你和他都是活生生的人，而人的行为受到一系列心理原因和环境原因的影响。

如若不能挖掘出行为背后的深层动机，他的所谓忠诚也不过是身在曹营心在汉，你想要的美满的婚姻依旧如镜花水月般难寻觅。

如果你没打算离婚，又想真正解决男人出轨的问题，只在症状和行为上加以制止，永远无法达成你的目的。

这就好比发烧是症状，深层原因是自身的免疫系统在和病原体战斗，如果一个人发烧了只是不断强行退烧，却没有消除掉身体里的病原体，这种治疗没有从根源解决问题，自然容易反复发作。

02降伏恐惧，才能做出无悔的决策

抓包男人的弊端这么多，依然有许多女人前仆后继去做，原因就是她们太害怕了。

她们害怕自己的付出打了水漂，害怕事态会像不可控的方向发展，但人性恰恰是这样一种悖论：

你越是害怕的，越是会发生；

越是用力控制，越是会失控；

你越是想尽力避开的那条路，越是不可避免会走上去。

抓包男人，引发男人的逆反心理，让男人更加疏离你，亲近第三者，这样的案例我在咨询室见过不要太多。

当然，我的意思也并不是你就应该不管不问，任凭男人为所欲为，而是有选择有技巧的干涉。

那些能扭转乾坤，改写结局的女人，则是真正驾驭了自己的恐惧，真正看见了自己和对方的人。具体来说，你可以从这些方向入手。

01释放和疏解自己的恐惧

当你发现对方出轨的苗头，你内心一定充满了恐惧和慌张，这时请不要采取任何行动，如果你仔细觉察，就会发现大部分恐怖的后果都只存在于你的头脑中。

而在现实生活里，他还没有跟你挑明要分开，他也有履行丈夫的义务和指责，你的孩子、家庭都安在，生活并没有受到太多影响。

然后再根据你掌握的情况认真思考下一步动向，比如目前家庭的财产大权在谁手里，他回家的时间，投入在家庭中的比例有多少，和对方摊牌博弈，你的筹码有多大等等。

只有当你冷静下来，才能就事论事，理性的做出合理的抉择。

02和对方开诚布公的沟通

你直接去询问对方有没有出轨，如果对方还没打算离婚，他当然不会承认。

而他死不承认，也间接证明了他并没有把第三者放在比你和家庭更高的位置上。我建议你和对方的讨论焦点不要放在有没有出轨上，而是讨论你们婚姻中有没有矛盾和分歧。

你可以多问问他的感受，问问他对你们婚姻，对家庭的看法，或者询问他有没有什么尚未被满足的需求等，询问出轨，就像警察审问犯人有没有犯法，他当然能瞒就瞒。

询问他的需求，则是在关心关注他，他自然更容易敞开心扉。

只有足够坦诚的沟通，寻求两人都能接受的解决方案，你们才可能放下那些龃龉和不满，构建高质量的婚姻。

你们的婚姻会发展到出轨的地步，一定有许多隐疾尚未被发现。

在过去，你们彼此伪饰，营造出一种虚假的和谐，如今婚姻出现发烧等症状，想要痊愈只能靠你们共同努力，找出婚姻中的病原体，修正过去错误的相处模式，达成真正的和谐。

03探寻自己的需求和感受

去抓包男人，势必会把注意力都放在男人身上，男人的一举一动都牵动你的心，可你自己真正的需求和感受却很容易被忽视。

在这个世界上，只有你才是自己最忠实最长久的伴侣，如果爱人难得，起码要做自己的第一知心人。

你可以多问问自己，到底需要什么，厌恶什么，学会把自己的需求和感受放在第一位，把自己行动的首要驱动力都放在满足自己上面。

我们那么想控制伴侣，很多时候无非就是想要更多关爱，安全感，而如果你自己都能给予自己足够的关爱和安全感，哪里还需要围着男人转呢？

无论是整天讨好男人，总想好好照顾男人，帮男人打点好一切，还是防着男人，去追查男人的举动，都会非常消耗一个人的时间和精力。

你的精力是有限的，用在自己身上让自己开心满足，岂不比用在男人身上划算的多？

当你不再害怕分离，害怕被抛弃，稳住自身，就算发现男人出轨的蛛丝马迹，也无法动摇你的心神，你才会把精力和能量用在真正值得投入的事情上。

是希望生活里充满怨恨、愤怒、不安，还是充满热爱、美、快乐……这都取决于你的选择。

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本文首发知乎平台：陈曼、王筱、张妍

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